全媒体记者康·吉南（Kang Jinan）

在国家健身时代，我们城市的许多社区都安装了健身设备，吸引了许多人锻炼身体，尤其是一些老年人。但是，许多人不知道健身设备并不适合所有人。有些人缺乏相应的健身知识和设备使用方法，并在使用这些设备运动时会遇到一些意外或慢性运动伤害。您是否真的在社区中使用了健身设备？

01老年人应该更加轻松

近年来，随着社区支持设施的持续改善和健康的持续改善，居民越来越关注运动和健身。公共健身设备非常受欢迎，并且已成为社区，公园和广场中必不可少的支持设施，为居民的日常休闲和健身运动带来了许多便利。但是，如果使用不当，“健身”很容易变得“有害”。

11月23日上午，在Liangyuan社区附近的一个公共健身区，记者看到这里安装了十多种健身设备，包括太空助行器，腰上的旋风，腿部压力机等，大多数健身工人都是老年人。 “只要天气正确，我们就会来这里锻炼。”居住在Xiguan North Street附近的Zhang Yurong说，她最喜欢的健身设备是太空步行者和腰围的旋风。 “我年纪大了，手臂和腿不是很灵活，对我的健康移动更多是有益的。”

记者在现场看到，太空助行器是老年人中最受欢迎的。一个人下来，另一个人立即捡起它。但是，大多数老年人的运动不是很标准化。他们中的一些人同时在踏板上挥动脚，并具有很大的振幅。有些人在挥杆时用一只手与手机一起玩，有些人在踏板上练习“单行马”。

记者注意到，在这里锻炼的大多数老年人都不看设备上的说明，而是根据他们的想象力或习惯使用它。例如，腿压有三个水平的高度杆，这使居民更容易选择水平杆，这些水平杆在按下时更适合其高度。但是，当一位老太太使用腿压力机时，她将腿直接放在最高的水平杆上，这使得非常困难。

11月23日晚上，记者在黄街北部北部的一个社区中看到，几名老年人正在使用健身设备进行锻炼。尽管温度很低，但它根本没有影响他们对健身的热情。当记者问他们是否知道使用健身设备的说明时，他们得到了一个意外的答案：“您可以看一下如何看待它，但是您有什么指示？”

几乎没有人知道，如果您不正确地使用健身设备，可能会导致肌肉应变或慢性损害，尤其是在老年人中。来自我们城市一家医院的骨科医生Li Chunwei告诉记者，随着年龄的增长，老年人的各种职能将逐渐下降，他们的反应速度和身体协调不如年轻人那样好。如果他们不正确使用健身设备，可能会发生事故。他曾经在60多岁时对待一个女人。当她使用腰部旋风锻炼时，由于振幅过多而摔倒，导致腰部骨折。

02如何使用健身设备

社区中的每种健身设备都有自己的目标运动。通常，正确使用可以提高肌肉力量和灵活性，提高心肺功能和身体柔韧性。最近，记者访问了专业人士，并总结了几种常见的健身设备的使用。

例如，它是最常见的太空步行者，它可以锻炼下肢强度，提高心肺功能，增强人类下肢的肌肉力量，改善人体的协调能力，平衡能力和有氧耐力，并且更适合老年人。但是，应注意的是，使用太空步行器时的腿幅度最好在45度左右摆动。如果腿的振幅摇摆得太多并且速度太快，则很容易损坏脊柱周围的肌肉。此外，使用时，您必须紧紧握住扶手，用脚站在踏板上，调整身体的重心，来回移动，并根据您的个人情况适当地调整步骤的大小。

Tai Chi推动装置也是一种相对常见的健身设备，更适合老年人。它可以帮助人们伸展肩膀的肌肉，并增强肩膀，肘部，腕，臀部，膝盖和其他部位的活动性，以及小脑的协调。但是，老年人应注意以恒定的速度旋转转盘，并在使用时缓慢旋转，并且不要使用太多的力。此外，一些老年人患有髋关节骨髓炎，他们应该避免踩踏器件在运动过程中锻炼下肢和腰部强度。 Li Chunwei告诉记者，髋关节骨髓炎的主要症状在膝盖下是疼痛，在上下楼梯时，您会感到虚弱。如果使用髋关节骨髓炎的患者使用力踏板装置，则可能会损害膝盖伸展肌肉并加剧原始症状。

每种类型的健身设备都有一些特定人群的“禁区”。使用时，您应该注意绕过这些“危险区域”并选择适合您的设备。此外，人们应该在使用设备锻炼之前预热5至10分钟，然后先移动关节。锻炼后，不要立即将身体处于静态状态。这是因为运动后毛细血管扩张。如果它们立即停止，则来自身体远端血管的血液将很难流回心脏，并且会发生不适，例如胸部紧绷和心pal。最好进行一些分类练习，例如在停止之前缓慢行走几分钟。

在采访中，一些社区工作人员告诉记者，户外健身设备中有一个小的矩形铁板，用于安全提示，表明设备的功能，使用方法，适用的人群和禁忌。每个人都必须根据其身体状况选择正确的设备，并注意运动频率，运动的幅度和强度，以免使用不当并造成身体损害。

03健身设备不是一个大玩具

目前，社区中的室外健身设备主要用于成人，而适合儿童的室外健身设备更少。但是，对新事物感到好奇的孩子特别喜欢各种户外健身设备，并且在剧本中不可避免地会发生颠簸和跌倒事故。

在采访中，记者发现，大多数健身设备的小铁板都有“ 12岁以下的人，并且没有独立的手术能力，必须在使用成人时伴有成人”，“心脏病，高血压和其他疾病的患者，应在医生的指导下行使。”但是，当记者最近访问了许多社区，例如Xingfuli和Zhongcheng Garden时，他发现有些孩子在健身设备附近追逐和战斗，有些甚至爬上了设备进行游戏，完全忽略了设备上的安全警告。此外，许多老年人正在带孩子在健身设备附近玩耍，而没有意识到危险。

近年来，涉及健身设备对儿童受伤的事件经常发生。 2019年1月，一个8岁的女孩在玩健身设备时不小心伸出了右脚，无法将其拉出。后来，救援人员用液压钳切断了钢管，然后拔出小女孩的右脚。 2021年3月，在北京汤豪（Tongzhou）区的一个社区的一个小型活动广场上，一个3岁男孩被困在健身设备上，无法移动。幸运的是，他在救援人员的帮助下被救出。 2023年11月，山西省在台湾市的一个5岁女孩在社区的健身设备上玩耍时意外地将脖子插入了圆形的转盘。幸运的是，在社区网格工人的帮助下，她摆脱了麻烦。

儿童非常活跃和好奇，缺乏对健身设备的必要安全意识。因此，父母应始终提醒他们的孩子安全，不要在健身设备上打架或危险动作以避免受伤。

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