1。每天应该吃多少亚麻籽油？
就亚麻籽油的剂量而言，由于年龄和身体状况，不同人的最佳每日摄入量不同。希望您可以与我们联系以详细咨询。
提示：以上是冷榨脱瓦的亚麻籽油。亚麻籽油不适合生食。
2。对于不同的人群，亚麻籽油的摄入量不同。
1。健康人：每天消耗约20毫升（在食物中加三餐）
2。较健康的人：每天约20毫升的剂量（在食物中加三餐）
3。怀孕前，孕妇，母乳喂养妇女，婴儿和幼儿：每天的消费约为怀孕前20毫升，怀孕期间为40毫升，母乳喂养30毫升，婴儿的1ml-5ml，儿童5-10毫升食物）
4。中学入学考试和大学入学考试的学生，精神工作者：每天约20毫升-40毫升（在食物中添加三餐）
5。减肥的人每天吃约40毫升（三顿饭前每人10毫升，上床睡觉前）
6。高血压患者：每天吃约40毫升（三顿饭前每人10毫升，上床睡觉前）
7.高血糖的人每天消耗约40毫升（三顿饭前每人10毫升，上床睡觉前）
8。癌症患者：每天吃约40毫升（三顿饭前每人10毫升，上床睡觉之前）
9。手术后的恢复：每日消费约为40毫升（三顿饭前每人10毫升，上床睡觉前）
3。吃亚麻籽油的预防措施
1汤匙（8克）份量包含37卡路里，其中包含3克脂肪，2克碳水化合物，1.9克饮食纤维和仅0.3克饱和脂肪。它无糖，无钠且无胆固醇。单个部分还含有近13克蛋白质，每日镁的蛋白质含有7克，每日磷的含量为4，每日钙为2。但是，饮食过多会导致不必要的副作用。如果您有任何疑问，请仔细阅读以下文章，然后开始在饮食中慢慢添加这些种子。
1。亚麻籽的剂量
每天消耗3至4汤匙，30-50克被认为是安全的。当您总是吃亚麻籽时，您需要喝大量的水或其他液体，因为亚麻籽含有大量纤维，这需要吸收大量水。如果您正在服用常规药物，尤其是血液稀释剂，请停止在饮食中添加亚麻籽。
2。过量的症状
亚麻种子的纤维含量很高，因此饮食过多会导致胃肠道不适，包括气和腹部延伸。腹泻是吃太多亚麻籽的另一个不幸症状。这些症状应迅速消失，只有一点不适。因此，您必须遵循建议的每日剂量并慢慢增加纤维摄入量，因为纤维不容易消化，并且过多的量会立即引起腹部不适，例如Qi和其他不适。
3。逐渐增加剂量
最终目标是3-4汤匙，不要立即吃。如果这是您第一次食用，并且通常的纤维摄入不足，那么剂量每天从一汤匙开始，将此剂量保持一周，然后增加至2汤匙，持续两个星期，慢慢增加至3-4汤匙目标量。如果在此过程中仍然有不适，请从头开始并重新启动，然后将一汤匙的剂量减少一半。
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