从他的身材可以看出一个人的身体健康率。当体内脂肪速率太高时，身体会显得特别肥胖。体内脂肪速率越低，体形的肌肉就越明显。减肥时，许多人有点盲目，只是想，只要尺度上的数字变化，他们就会忽略肌肉培养的训练。肌肉加强的目的是消耗脂肪，将脂肪转化为肌肉并塑造更完美的体型。女孩的体内脂肪率通常为18〜25％，这是正常成年人的体内脂肪率。当体内脂肪速率超过20％以上的正常值时，它被认为是肥胖的。
如果人体的身体健康率在10％至12％之间，则背部肌肉将特别明显，并且腹部肌肉将被划分。这种体内脂肪标准可用于参加女性健美比赛。当系统在15％至17％之间时，背肌会显示出，但是腹部肌肉不是很明显，但是没有下垂或松动体内脂肪。许多健身业余爱好者将具有这样的体内脂肪率。 。实际上，只要达到这种体内脂肪水平，它是完美的，并且无需特别需要过多的肌肉质量。
当女性的体内脂肪率达到20-22％时，身体的脂肪基本上不放松，但是肌肉群不再存在。只要您继续锻炼，您的身体形状仍然很好，而且毕竟不是较低的健康，该州的薄度并没有发展到脂肪的阶段。当女性的体内脂肪率达到25％以上时，她的身体已经开始体验到脂肪下垂和皮肤松动。有些人甚至可能更高。然后，即使穿衣服，您也确实必须选择更大的尺寸，否则它将严重影响个人身体形状也会影响健康。
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